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清晨六点，版纳的天空才刚刚泛起鱼肚白。
江凡准时睁开眼睛。脑海里一片宁静。
昨晚那顿98分的青苔喃咪，显然把饕餮幼崽彻底喂饱了，它正处于一种深度满足的休眠状态，连个泡泡都没冒。
江凡轻手轻脚地下床，看向还在熟睡的林薇。
她侧躺着，脸颊被压得肉嘟嘟的，呼吸均匀。
江凡走到床边，轻轻推了推她：
“薇薇，起床了。”
“唔……”
林薇翻了个身，把脸埋进枕头里，声音含糊不清，
“凡哥……再睡五分钟……”
“不行。”
江凡直接掀开了她的被子，“说好的，今天开始晨练。”
林薇猛地睁开眼，似乎想起了昨晚那个让她崩溃的数字。
“二十斤”
这三个字，像魔咒一样在她脑海里回响。
她一个鲤鱼打挺坐了起来，眼神里充满了决绝：
“跑！现在就去！”
半小时后，澜沧江边。
林薇穿着运动服，气喘吁吁地跟在江凡身后，感觉自己的肺都要炸了。
“凡……凡哥……我不行了……”
她扶着膝盖，大口喘着粗气，
“太久没运动了……”
江凡停下脚步，转身看着她，递过去一瓶水。
“才跑了三公里，这就歇了？”
他故意激她，
“那二十斤肉可不会自己跑掉。”
“你还说！”林薇瞪了他一眼，接过水猛灌了几口，
“要不是你天天带我胡吃海塞，我能胖成这样吗！”
江凡嘿嘿一笑：“是是是，我的错。所以，我负责把你喂胖，也负责让你瘦回去。”
他看了看时间：“行了，热身结束。走，带你去吃早餐。”
“早餐？”
林薇的眼睛亮了一下，随即又警惕起来，
“吃什么？我可不吃草。”
“放心。”江凡拉起她的手，向着老城区的方向走去，
“‘刮油计划’第一餐，绝对让你满意。”
回到老街区，江凡熟练地打开了直播设备。
“家人们，早上好。”
清晨的直播间，人数不多，但都是铁粉。
【哟！怪哥今天这么早？太阳打西边出来了？】
【旁边是小林姐姐吗？怎么看起来气喘吁吁的？（滑稽）】
【怪哥，昨天那青苔喃咪看得我半夜爬起来煮泡面！今天又吃啥硬货？】
江凡看了眼弹幕，笑了笑，然后看向身边的林薇。
林薇还有点不好意思，躲在江凡身后。
“家人们，今天的直播主题，有点不一样。”
江凡清了清嗓子，郑重宣布。
“从今天起，‘饕餮怪’直播间，正式启动——‘版纳刮油计划’！”
弹幕瞬间炸了。
【刮油？怪哥你认真的？你要减肥？】
【笑死，一个美食博主搞刮油计划？你是要直播吃水煮菜吗？】
【不对劲！是不是小林姐姐胖了？哈哈哈，我就说嘛，天天跟着怪哥这么吃，不胖才怪！】
林薇看到弹幕，脸腾地一下就红了，伸手在江凡腰上狠狠掐了一把。
江凡忍着笑，继续说道：
“别瞎猜。我只是想证明一件事——在版纳，好吃和健康，并不冲突。”
“谁说减肥就得啃草？谁说刮油就得饿肚子？”
“今天，我就带你们看看，版纳人是怎么‘健康’地吃早餐的。”
江凡的嗅觉系统早已开启。
清晨的街头，各种早餐的味道混杂在一起。油条的油腻味，包子的面香味，还有各种重油重辣的汤粉味。
但江凡的目标不是这些。
他在寻找一种更清爽、更纯粹的味道。
“宝宝……醒醒。”
江凡在脑海里呼唤，
“帮我找找，哪里有那种……干净的、不油腻的好吃的？”
饕餮幼崽似乎被唤醒了，迷迷糊糊地应了一声：
“唔……宝宝要……清清爽爽的……”
很快，一股混合了青柠的酸、小米辣的鲜，以及大量新鲜香草的气息，抓住了江凡的注意力。
“这边。”
他带着林薇，走进了一家看起来普普通通的米线店。
店里坐的都是本地人，每个人面前都摆着一个大碗，里面花花绿绿的，看起来格外清爽。
“老板，两碗凉拌鸡丝米线，多加香菜和薄荷。”
江凡找了个位置坐下。
“凉拌米线？”
林薇有些疑惑，
“凡哥，米线不是碳水吗？减肥能吃这个？”
“能。”江凡肯定地回答，
“关键不在于吃不吃碳水，而在于怎么吃，吃多少，以及配什么吃。”
很快，两碗米线端了上来。
和他们之前吃过的汤米线完全不同。
洁白的米线铺在碗底，上面盖着满满的配菜：撕得极细的鸡胸肉丝、焯过水的豆芽、切成细丝的黄瓜和胡萝卜，还有大量的香菜、薄荷、韭菜碎。
最后，淋上了一勺色泽红亮、但却看不到什么油花的酱汁。
一股清新的香气扑面而来。
“家人们，看好了。”
江凡将镜头对准碗里，
“这就是版纳的特色早餐之一，傣味凉拌米线。”
“你们看这个配菜，鸡丝，优质蛋白。豆芽、黄瓜、胡萝卜，维生素和纤维。还有这些香草，是傣味的灵魂。”
“最关键的，是这个酱汁。”
江凡用筷子挑起一撮米线，让酱汁均匀地挂在上面。
“这个酱汁，是用青柠檬汁、小米辣、大蒜、鱼露调出来的。酸辣开胃，但几乎没有油脂。”
他将米线送 入口中。
“嘶……”
米线爽滑弹牙，酱汁的味道瞬间在口腔中爆开。
青柠的酸，极致清新，瞬间驱散了清晨的困倦。
小米辣的辣，尖锐而直接，刺激着味蕾。
鸡丝的鲜嫩，蔬菜的爽脆，还有香草那浓郁的复合香气，层层叠叠地涌了上来。
清爽，开胃，完全没有负担感。
【叮！检测到宿主品尝到地域特色真味源！品鉴完成！】
【菜品：傣味凉拌鸡丝米线】
【综合评定：85分（优秀）！】
【风味解析：以优质米线为基底，搭配低脂高蛋白的鸡胸肉与多种新鲜蔬菜、香草。调味以酸辣为主，利用天然食材的香气提升风味，油脂含量极低。是兼顾美味与健康的典范。】
【真味能量获取： 65点！】
江凡眼睛一亮。85分，对于一道“减脂餐”来说，这绝对是超高的分数了。
但更重要的，是系统面板上新增的那一行数据。
【能量评估：约380千卡/份（大碗）】
江凡笑了。
Lv.2系统觉醒后新增的“热量估算”功能，在这种时候，简直是神器。
“家人们，85分。”
江凡公布了分数，“一道凉拌米线，能拿到这个分数，非常不容易。”
【85分？看起来清汤寡水的，这么好吃吗？】
【看着就好酸爽啊！大早上吃这个，绝对提神！】
【怪哥，这个真的能刮油吗？我怎么感觉米线热量很高啊？】
“热量高不高，不是凭感觉的。”
江凡将镜头转向林薇，
“薇薇，你尝尝。”
林薇早就被那股酸辣的香气勾得口水直流了。
她拿起筷子，拌匀米线，学着江凡的样子，夹起一大筷子塞进嘴里。
“唔！”
她的眼睛瞬间瞪圆了。
太清爽了！
那种酸辣的味道，让她感觉自己刚刚跑完步的疲惫都被一扫而空。
“好吃！”林薇含糊不清地说着，又赶紧塞了第二口。
“慢点吃。”江凡笑了笑，然后对着镜头，说出了关键信息。
“这碗米线，分量很足。但是，根据我的专业评估……”
江凡故意顿了顿，摆出一副专家的架势。
“这一整碗的热量，大概只有380大卡。”
直播间瞬间安静了片刻，然后爆发出满屏的问号。
【？？？380大卡？这么大一碗？不可能吧！】
【我一顿减脂餐，几片菜叶子加一块鸡胸肉都得400卡了！怪哥你别逗我！】
【怪哥你是不是算错了？米线是精碳水啊！】
“信不信由你们。”
江凡耸耸肩，
“这米线本身用的量不多，主要是配菜多。而且最关键的是，它几乎没放油。”
“在版纳，很多凉拌菜，靠的是天然香料和柠檬的酸味来提味，而不是靠重油重盐。”
“这种吃法，既满足了口腹之欲，又不会给身体带来负担。”
江凡看着林薇吃得开心的样子，心里踏实了许多。
“看到了吗？薇薇。”
江凡柔声说道，
“跟着我，减肥也可以很幸福。”
林薇抬起头，嘴里塞满了米线，用力地点点头，眼睛里重新恢复了光彩。
380大卡，这么好吃，还能吃这么饱！
她忽然觉得，那二十斤肉，似乎也没那么可怕了。
“老板！”林薇咽下嘴里的米线，大喊一声，“再给我加一份鸡丝！”
清晨六点，版纳的天空才刚刚泛起鱼肚白。
江凡准时睁开眼睛。脑海里一片宁静。
昨晚那顿98分的青苔喃咪，显然把饕餮幼崽彻底喂饱了，它正处于一种深度满足的休眠状态，连个泡泡都没冒。
江凡轻手轻脚地下床，看向还在熟睡的林薇。
她侧躺着，脸颊被压得肉嘟嘟的，呼吸均匀。
江凡走到床边，轻轻推了推她：
“薇薇，起床了。”
“唔……”
林薇翻了个身，把脸埋进枕头里，声音含糊不清，
“凡哥……再睡五分钟……”
“不行。”
江凡直接掀开了她的被子，“说好的，今天开始晨练。”
林薇猛地睁开眼，似乎想起了昨晚那个让她崩溃的数字。
“二十斤”
这三个字，像魔咒一样在她脑海里回响。
她一个鲤鱼打挺坐了起来，眼神里充满了决绝：
“跑！现在就去！”
半小时后，澜沧江边。
林薇穿着运动服，气喘吁吁地跟在江凡身后，感觉自己的肺都要炸了。
“凡……凡哥……我不行了……”
她扶着膝盖，大口喘着粗气，
“太久没运动了……”
江凡停下脚步，转身看着她，递过去一瓶水。
“才跑了三公里，这就歇了？”
他故意激她，
“那二十斤肉可不会自己跑掉。”
“你还说！”林薇瞪了他一眼，接过水猛灌了几口，
“要不是你天天带我胡吃海塞，我能胖成这样吗！”
江凡嘿嘿一笑：“是是是，我的错。所以，我负责把你喂胖，也负责让你瘦回去。”
他看了看时间：“行了，热身结束。走，带你去吃早餐。”
“早餐？”
林薇的眼睛亮了一下，随即又警惕起来，
“吃什么？我可不吃草。”
“放心。”江凡拉起她的手，向着老城区的方向走去，
“‘刮油计划’第一餐，绝对让你满意。”
回到老街区，江凡熟练地打开了直播设备。
“家人们，早上好。”
清晨的直播间，人数不多，但都是铁粉。
【哟！怪哥今天这么早？太阳打西边出来了？】
【旁边是小林姐姐吗？怎么看起来气喘吁吁的？（滑稽）】
【怪哥，昨天那青苔喃咪看得我半夜爬起来煮泡面！今天又吃啥硬货？】
江凡看了眼弹幕，笑了笑，然后看向身边的林薇。
林薇还有点不好意思，躲在江凡身后。
“家人们，今天的直播主题，有点不一样。”
江凡清了清嗓子，郑重宣布。
“从今天起，‘饕餮怪’直播间，正式启动——‘版纳刮油计划’！”
弹幕瞬间炸了。
【刮油？怪哥你认真的？你要减肥？】
【笑死，一个美食博主搞刮油计划？你是要直播吃水煮菜吗？】
【不对劲！是不是小林姐姐胖了？哈哈哈，我就说嘛，天天跟着怪哥这么吃，不胖才怪！】
林薇看到弹幕，脸腾地一下就红了，伸手在江凡腰上狠狠掐了一把。
江凡忍着笑，继续说道：
“别瞎猜。我只是想证明一件事——在版纳，好吃和健康，并不冲突。”
“谁说减肥就得啃草？谁说刮油就得饿肚子？”
“今天，我就带你们看看，版纳人是怎么‘健康’地吃早餐的。”
江凡的嗅觉系统早已开启。
清晨的街头，各种早餐的味道混杂在一起。油条的油腻味，包子的面香味，还有各种重油重辣的汤粉味。
但江凡的目标不是这些。
他在寻找一种更清爽、更纯粹的味道。
“宝宝……醒醒。”
江凡在脑海里呼唤，
“帮我找找，哪里有那种……干净的、不油腻的好吃的？”
饕餮幼崽似乎被唤醒了，迷迷糊糊地应了一声：
“唔……宝宝要……清清爽爽的……”
很快，一股混合了青柠的酸、小米辣的鲜，以及大量新鲜香草的气息，抓住了江凡的注意力。
“这边。”
他带着林薇，走进了一家看起来普普通通的米线店。
店里坐的都是本地人，每个人面前都摆着一个大碗，里面花花绿绿的，看起来格外清爽。
“老板，两碗凉拌鸡丝米线，多加香菜和薄荷。”
江凡找了个位置坐下。
“凉拌米线？”
林薇有些疑惑，
“凡哥，米线不是碳水吗？减肥能吃这个？”
“能。”江凡肯定地回答，
“关键不在于吃不吃碳水，而在于怎么吃，吃多少，以及配什么吃。”
很快，两碗米线端了上来。
和他们之前吃过的汤米线完全不同。
洁白的米线铺在碗底，上面盖着满满的配菜：撕得极细的鸡胸肉丝、焯过水的豆芽、切成细丝的黄瓜和胡萝卜，还有大量的香菜、薄荷、韭菜碎。
最后，淋上了一勺色泽红亮、但却看不到什么油花的酱汁。
一股清新的香气扑面而来。
“家人们，看好了。”
江凡将镜头对准碗里，
“这就是版纳的特色早餐之一，傣味凉拌米线。”
“你们看这个配菜，鸡丝，优质蛋白。豆芽、黄瓜、胡萝卜，维生素和纤维。还有这些香草，是傣味的灵魂。”
“最关键的，是这个酱汁。”
江凡用筷子挑起一撮米线，让酱汁均匀地挂在上面。
“这个酱汁，是用青柠檬汁、小米辣、大蒜、鱼露调出来的。酸辣开胃，但几乎没有油脂。”
他将米线送 入口中。
“嘶……”
米线爽滑弹牙，酱汁的味道瞬间在口腔中爆开。
青柠的酸，极致清新，瞬间驱散了清晨的困倦。
小米辣的辣，尖锐而直接，刺激着味蕾。
鸡丝的鲜嫩，蔬菜的爽脆，还有香草那浓郁的复合香气，层层叠叠地涌了上来。
清爽，开胃，完全没有负担感。
【叮！检测到宿主品尝到地域特色真味源！品鉴完成！】
【菜品：傣味凉拌鸡丝米线】
【综合评定：85分（优秀）！】
【风味解析：以优质米线为基底，搭配低脂高蛋白的鸡胸肉与多种新鲜蔬菜、香草。调味以酸辣为主，利用天然食材的香气提升风味，油脂含量极低。是兼顾美味与健康的典范。】
【真味能量获取： 65点！】
江凡眼睛一亮。85分，对于一道“减脂餐”来说，这绝对是超高的分数了。
但更重要的，是系统面板上新增的那一行数据。
【能量评估：约380千卡/份（大碗）】
江凡笑了。
Lv.2系统觉醒后新增的“热量估算”功能，在这种时候，简直是神器。
“家人们，85分。”
江凡公布了分数，“一道凉拌米线，能拿到这个分数，非常不容易。”
【85分？看起来清汤寡水的，这么好吃吗？】
【看着就好酸爽啊！大早上吃这个，绝对提神！】
【怪哥，这个真的能刮油吗？我怎么感觉米线热量很高啊？】
“热量高不高，不是凭感觉的。”
江凡将镜头转向林薇，
“薇薇，你尝尝。”
林薇早就被那股酸辣的香气勾得口水直流了。
她拿起筷子，拌匀米线，学着江凡的样子，夹起一大筷子塞进嘴里。
“唔！”
她的眼睛瞬间瞪圆了。
太清爽了！
那种酸辣的味道，让她感觉自己刚刚跑完步的疲惫都被一扫而空。
“好吃！”林薇含糊不清地说着，又赶紧塞了第二口。
“慢点吃。”江凡笑了笑，然后对着镜头，说出了关键信息。
“这碗米线，分量很足。但是，根据我的专业评估……”
江凡故意顿了顿，摆出一副专家的架势。
“这一整碗的热量，大概只有380大卡。”
直播间瞬间安静了片刻，然后爆发出满屏的问号。
【？？？380大卡？这么大一碗？不可能吧！】
【我一顿减脂餐，几片菜叶子加一块鸡胸肉都得400卡了！怪哥你别逗我！】
【怪哥你是不是算错了？米线是精碳水啊！】
“信不信由你们。”
江凡耸耸肩，
“这米线本身用的量不多，主要是配菜多。而且最关键的是，它几乎没放油。”
“在版纳，很多凉拌菜，靠的是天然香料和柠檬的酸味来提味，而不是靠重油重盐。”
“这种吃法，既满足了口腹之欲，又不会给身体带来负担。”
江凡看着林薇吃得开心的样子，心里踏实了许多。
“看到了吗？薇薇。”
江凡柔声说道，
“跟着我，减肥也可以很幸福。”
林薇抬起头，嘴里塞满了米线，用力地点点头，眼睛里重新恢复了光彩。
380大卡，这么好吃，还能吃这么饱！
她忽然觉得，那二十斤肉，似乎也没那么可怕了。
“老板！”林薇咽下嘴里的米线，大喊一声，“再给我加一份鸡丝！”